学习计划总是做不到?吸引力法则:曼陀罗计划表助你达成目标

「先许愿,才能实现!」——问答男

学习计划总是做不到?吸引力法则:曼陀罗计划表助你达成目标你是否曾有过,订下年度目标却难以达成的情况?或许你可以试试「曼陀罗计划表」,将计划拆解,运用零碎时间也能完成实践!

文|柳韩彬

不只是空想,如何把计划细节化?

下班后要投入任何兴趣或斜杠,无论是参加活动、运动、离职准备、证照补习、副业⋯⋯什么都好,只要下定决心要开始做,就必须设立有效果的目标和计划。如果只单纯想穿「从现在开始,我每天晚上要做○○○」,这是无法长久持续下去的!

因此我把计划大致分成4 个有顺序性的项目,由大到小分别是:

  1. 大目标
  2. 寻找意义
  3. 厘清方向
  4. 行动方案

其中大目标和寻找意义属于长期目标,方向和行动方案是短期计划。

大目标,是指你这辈子(或至少这一两年内)非常想要达成的理想。例如「成为国内教育界的顶尖推手」、「变成财富自由的富翁」等。

寻找意义,就是思索为什么要达成这个目标、它对你的意义是什么。前面提过,只要有了「意义」,就能赋予明确的动力。

厘清方向,是为了完成大目标而必须做的事情。举例来说,我要「出版关于时间管理方法的书籍」。

行动方案,则是为了实现方向而必须立刻采取的小行动。因为长期目标在遥不可及的远方,眼前必须怎么做才能达到终点?一开始很难抓到具体感觉,因此必须有短期的行动方案。要提高目标达成率,需要同时立下长期目标和短期行动方案。

学习计划总是做不到?吸引力法则:曼陀罗计划表助你达成目标
图片|写乐文化提供

世界级选手也在用的曼陀罗计划表

很多人光是想到订立目标就头痛,订得太远,怕眼高手低;订得太近又没有挑战性,有一个更有效的方法:多利用曼陀罗计划表,有助于将模糊抽象的目标具体化,让许多执行细节也能一览无遗。

日本棒球巨星大谷翔平 它的基本概念很单纯,以「8个格子围绕穿大目标」的九宫格形式再去扩充,最中心点是核心目标(大目标),围绕旁哪里的是与大目标有关的8个领域(次目标),再根据次目标一一衍生相对应的行动步骤,如下图,可以看到一共会有81个格子。

学习计划总是做不到?吸引力法则:曼陀罗计划表助你达成目标
图片|写乐文化提供

这8个次级目标要怎么实现?

可从涵盖生理、心理、自我、他人等不同面向切入,大致分为专业/工作、健康、人际关是、宗教(或心理健康)等等。要填满这张表并不困难,思考原则和小学上课时经常画的心智图很类似,由内向外,先从中间的大目标着手,再去写出8个次目标、以及各自的行动方案即可。

曼陀罗思考法适合什么时候使用这?以我来说,如果一时半刻没有非常高远的人生目标也无妨,在订立新年计划时采用这个方法最为实用,中间写下「2022年新年目标」之后,在旁边记下这一年最在意的8大面向,接着分别再填写需要优先执行的行动计划。

就像这样,我把「2022年度目标」(大目标)切成8个我想达成的面向:健康、人际、工作、时间管理、厨艺、财务、自我充实、休闲,为了达到这8个次目标,再各自去写下8项小步骤。

学习计划总是做不到?吸引力法则:曼陀罗计划表助你达成目标
图片|Photo by

这是用来厘清目标和规画行动蓝图的好工具,但真的要说有点可惜之处,那就是无法同时建立时间轴计划。

举例来说,我的曼陀罗计划表中,健康类的小行动「一天睡7小时」不需要具体的行动计划,但是在实现影像相关的「提供计划管理的服务」这一项,需要更详细的实践事项和时间分配,而这部分可以由「行动方案」弥补。

[1] 至2021年止,是日本职棒最高投球球速保持人,拥有多项辉煌纪录。2018年前进美国职棒大联盟MLB,本书出版时效力于洛杉矶天使队,获选进入明星赛,是少见的投打兼修型球员。

发布者:xtcqw888,本文来自投稿,不代表问答男立场,如若转载,请注明出处:https://www.wendanan.com/8397.html。如果内容对您有帮助,请点赞、收藏、分享、评论!您的支持就是对我们最大的鼓励,也是我们前进的动力!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。