怎么跳皮筋简单教学?两脚交替跑跳中完成动作(跳皮筋的玩法)

寻求怎么跳皮筋简单教学?我们首先要知晓其原理,即两脚交替跑跳中完成动作,问答男介绍跳皮筋的玩法,并且附赠儿歌歌词,让大家找回儿时的乐趣!

小时候的跳皮筋你还记得住那些玩法吗?还有那些耳熟能详的歌词:一二三四五六七,马兰开花二十一,二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一……对于女孩子来说,没有跳皮筋的童年是不可想象的,那时候翻看女孩子的书包,总能从里面拎出无数根橡皮筋来。下课或是放学时,校园里或是居民区的空地上,“绊马索”实在是壮观。两三个人原地站立,将长长的皮筋绷直,另一队人在皮筋的圈内转身、跳跃、勾腿……随着游戏的深入,皮筋一节一节地升高,难度也一点一点地加大。材料及制作:一条长一些的橡皮筋,打上结即可。玩法及规则:至少3人玩,两人站两头绷开橡筋一人跳。人数不够时,也有将橡皮筋挂到树干上玩的。

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一、常见的跳皮筋跳法有三种:跳茅坑,踩八字和新小皮球。

这些玩法也在不断的变化,偶尔也会从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑,旧踩八字,旧小皮球。较为受欢迎的是新踩八字,因为难度大,讲技巧,而又不用大幅度蹦跳,最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球,因为带有儿歌:小皮球,西又西,二八二九三十一,三五六三五七,三八三九四十一,……“,后来的旧小皮球跳法一样,只是歌谣多是前辈唱的,不知谁想起来了,又会重新流行开,还算是一场时髦。那时候的小女孩就都有些怀旧了!歌是这样唱的:”小皮球,香蕉梨,马莲开花三十一,三八三五六,三八三五七,三八三九四十一“,还有一个版本是”狗尾巴开花三十一(然后一直往下数就行了)“。我们地方有一种跳法叫做韭菜花,有句歌谣叫做”久久韭菜花。九岁的姑娘会做花,她做的花像喇叭,喇叭开花,滴滴答。“边唱边跳,有时撑绳的也一块唱,一直到一组的人员全部玩不下去时,就可以换下一组。其实每种跳法都是要升级的,就是绳子高低的调整,每跳完一个高度,就会往上升高一个高度。这样游戏就会持续下去了。

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二、6种跳皮筋用的儿歌,你知道哪些?

1.小皮球,圆又圆,马兰开花二十一。二五六,二五七,二八二九三十一,三五六,三五七,三八三九四十一,四五六,四五七,四八四九五十一,五五六,五五七,五八五九六十一,六五六,六五七,六八六九七十一,七五六,七五七,七八七九八十一,八五六,八五七,八八八九九十一,九五六,九五七,九八九九一百一!

2.娇娇小姐娇又娇,美国的楼房高又高,左手金戒指,右手金钱包,娇娇小姐娇又娇。

3.马兰花,马兰花,风吹雨打都不怕,勤劳的人儿在说话,请你马上就开花。

4.西瓜西瓜哪里来,农民伯伯种出来,我把西瓜一切二。

5.白求恩,是个大学生,来到中国当医生,因越求,而牺牲.

6.小皮球,圆又圆,我和阿姨回家园.回到家园我不哭,阿姨说我是好宝贝.(…这中间,好象还有一句,又好象没有,不记得了,应该没有,- -)我知道,阿姨的家,就住在对面的18号.

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每到傍晚放学回家写完作业,女孩子总是会喊上三五个小姐妹一起去跳皮筋,甚至有几个调皮的男孩子会故意去捣乱,然后慢慢和大家融入在一起。

但就是这样一个看似很简单,只需要一根橡皮筋的童年活动却隐藏着许多我们到现在都不知道的东西。

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三、一二十年过去,这个已经过时很久的童年游戏跳皮筋究竟隐藏着什么“秘密”,你知道吗?

Part 1

童谣数字的秘密

跳皮筋虽然简单,却是世界上最考验运动能力的游戏。

「跳出跳入」的动作,搭配着有节奏的绕口令,每一步都要踩到点儿上。

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挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等 10 余种腿部动作需要在一首歌的时间里全部展现。

跳皮筋的时候嘴里会喊着跳皮筋时会喊「二八二五六,二八二五七,二八二九三十一」

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其实我们不知道的是,这里面蕴含着数学原理。

2的8次方是256 ,257是最靠近256的一个质数。而在282931中28是第2个完美数字。

31是第四个幸运素数,这寓意着跳皮筋口诀的设计者。

在帮大家训练二进制、质数口诀的同时,还默默地祝福那些爱跳皮筋的女孩子。

并且,跳皮筋作为一个「体育项目」在反复的蹦跳中对记忆的增强有直接作用。

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现在我们可能忘记了皮筋的跳法,但是只要口诀开个头,自然而然就能接起下一句。

跳皮筋这样一项简单的运动游戏,不仅隐藏着数字的秘密,它的健身效果也是很明显的。

Part 2

橡皮筋的健身效果

相信大家都知道,跳橡皮筋这项运动游戏流行很广,甚至可以说是全国统一,没有一点南北差异。

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由于它具有经济、简便、趣味性强等特点,所以特别容易在中小学生群体中开展和普及。

跳橡皮筋的特点是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。

可以通过十几种基本动作,组合跳出若干种花样。

经常跳皮筋不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能,增大肺活量,促进新陈代谢。

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而且还可以增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育。

发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提升弹跳力和平衡能力的有效方式。

甚至有一些学校的体育老师会针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣。

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让孩子的身体素质得到全面发展,同时对培养孩子的节奏感,发展反射神经的能力都具有很好的效果,更有助于大脑的开发。

除了对孩子身体素质的影响以外,可能大家想不到跳橡皮筋还有利于孩子心理健康发展。

Part 3

对孩子的心理影响

跳橡皮筋是多人合作的集体项目,在练习过程中,每个孩子都有展现自我的机会。

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一些平时被我们大家忽视的孩子,将自己优秀的运动才能发挥的淋漓尽致。

他们在不断升高橡皮筋中快活、潇洒地跳跃,赢得小伙伴们的喝彩与尊重。

在这样的氛围中,孩子不断地重新认识自己,增强自信心。

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同时,在整个游戏过程中,孩子不会对别人的小小失误耿耿于怀,学会和大家交往、合作

实践证明,跳橡皮筋具有花样多,兴趣高等优点,适合中小学生的生理和心理特征,橡皮筋具有极高的锻炼价值和全面的锻炼效果。

小时候我们总是放学回到家就匆匆忙忙地写完作业之后连晚饭都顾不上吃,就和小伙伴们一起去跳皮筋。

但是现在每个人手机不离手,远没有那时候的乐趣了,再加上现在大多数都已经为人父母。

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因为生活四处奔波,没有了自己的时间。

不过仔细回想一下,我们周末休息的时候完全可以带上孩子,一起就近在小区楼下跳皮筋。

让孩子和我们一起感受一下曾经的那些快乐。

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