晚睡晚起更聪明吗?早睡早起和夜猫子的5个不同特质

习惯早起早睡和晚睡的夜猫子,原来这两种不同生活型态的人,有不一样的特质倾向:有的意志力较强、有的情感较丰富、有的比较快乐、有的容易对烟酒上瘾⋯⋯你是哪一种这?

身为每到晚上就精神抖擞、最好能天天睡到日上三竿的夜猫子,究竟有哪些你所不知道的特质和优势?看看科学研究怎么说。

美国政治家班杰明.富兰克林(Benjamin Franklin)曾说过一句名言:「早睡早起令人更健康、富有、睿智。」近年来,愈来愈多研究和资讯都提出:早起是通往成功的途径,但这个答案果真如此决断吗?其实未必见然。

美国高速企业(Fast Company)杂志整理出一是列来自全球不同国家、不同机构与作者的研究,旨在拜访讨「早睡早起」与「晚睡晚起」之于成就的关是。有趣的是,不少国家的科学研究结果,都与刻板印象大相迳庭。

晚睡晚起更聪明吗?早睡早起和夜猫子的5个不同特质
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观察1:夜猫子身体较差、工作效率不高?正好相反

英国南安普敦大学于1998年公布一份研究,率先推翻富兰克林的说法。

在抽样调查356位早睡早起人与318位夜猫子后,不仅发现「晚睡晚起」者的收入普遍较「早睡早起」的工作者更高,进一步观察受试者的过往医疗记录后,更发现两者无论身体状况、患病历史或医疗状况都分布平均,无法得出「早睡早起=身体健康」的结论。

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观察2:夜猫子比较聪明,知识领域也更广泛

智力部分的表现,也同样令人跌破眼镜。

2014年,澳洲雪梨大学与美国空军研究实验室,共同发表了一份拜访讨睡眠之于大脑运作影响的研究。420名受试者共同接受了2份智力测验,范围包括机械、科技运用、数学、逻辑、阅读、记忆力,以及在时间有限的紧急情况下,所能展现出的应变能力。

测验结果出炉,夜猫子几乎大获全胜。除了智力测验和专业题中普遍得分平均,更在应变能力考验中大幅领先。

「在面对突发状况时,夜猫子的思考往往更灵活,更容易在逆境中找出解决问题的方法,」计划主持人理察.罗勃与派翠克.屈勒宁表示。

观察3:夜猫子拥有较丰富的感情生活

有趣的是,除了智慧、健康与工作表现外,夜猫子也往往拥有较丰富的感情生活,擅长向他人表达好感与个人好恶。

2012年,德国海德堡教育大学对284名男性进行研究,长期观察「早睡早起」与「夜猫子」两组受试者的感情状况与性行为。

结果显示,在同样的观察时间内,夜猫子无论在建立亲密关是的人数或性行为次数上,都比晨型人来得更多。不过,相较之下,对感情不忠的比例也较高。

另一份相关研究也指出,习惯晚睡的人对于「不良生活习惯」的抗拒能力较低──换句话说,烟、酒等有上瘾可能性的产品,通常更受到夜猫子的喜爱。

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观察4:相较之下,晨型人不拖延、喜欢团队合作、意志坚强、快乐

透过上述科学研究,乍看之下,富兰克林对「早睡早起」好处的诠释几乎被完全推翻了。那么,早睡早起人的优点又是什么?

多数研究给予几乎相同的答案:意志力强、不拖延、喜欢团队合作、主动性高,以及最重要的──他们通常更快乐。

一般来说,早睡早起人拥有强烈的掌控欲,因此小到自己的生活作息,大到对外工作进度,都会要求按部就班。他们喜欢待在团队裡,感受所有人齐心协力、「跑在同一条轨道上」的感觉。

相较于自我意识强烈的夜猫子,和他们合作,确实可以更加放心。

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那「更快乐」又是怎么一回事?

2012年,多伦多大学的两名心理学家提出了「社会时差」(social jetlag)的观点,指出由于现今社会的普遍生活形态,仍以白天工作、夜晚休息为主,导致生理作息偏向晚睡晚起的夜猫子们被迫适应,

「强迫调整的结果,就是睡眠品质不佳和情绪低落。当事人未必意识到,但通常比较难开心起来。」这也是早睡早起人普遍情绪较稳定的原因之一。

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观察 5:两者最有创意的时刻,都发生在「暂时离开办公室」时

既然如此,只要确定自己的生理作息究竟是偏向哪一类型,晨型人选在清早时段思考,夜猫子就在深夜认真工作,即可让个人效率达到最大化吗?

针对这个问题,《高速行业》杂誌归纳各家研究的答案,是「大致上如此」。

研究显示,无论早睡早起人或夜猫子,都认为自己真正发想出充满创意的点子、或做出重要决定的瞬间,几乎都不是发生在工作期间,而是「暂时抛开问题」,跑出办公室稍做休息的短短几分钟。

觉得自己卡住了?不妨暂时离开,让脑袋放空一下再回来。

无论你习惯早睡早起、晚睡晚起,这个动作都会带来意想不到的效果!

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