容易丢三落四的女生怎么办?一份待办清单能让你效率加倍

如果女生发现自己时常忘东忘西,并不是你粗心、不负责任或记忆力衰退,而是「没有正确提示,或提示没有在正确的时间到位」,你就有可能会忘记。因此,你可以试试写下待办清单,帮助自己加倍提高生活、工作、学习效率。

文|问答男

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「前瞻性记忆」(prospective memory)就是「等一下该做什么」的记忆。这种记忆非常容易忘记。就像是那种喜欢跟你约见面,但有一半时间都会放你鸽子的糟糕朋友。

我们多数人每天都被这种善变、心不在焉的遗忘困扰着,我们忘记买牙膏、打电话给妈妈、把逾期的书还给图书馆。

也许部分女生都很容易忘记芝麻蒜皮的小事。如果你需要记得的事对你非常重要,或许前瞻性记忆会更可靠?完全不是。

1999年10月16日星期六,全球最有名的大提琴家马友友搭上纽约黄色计程车,约20分钟后值得达半岛酒店,他付了车资后就下车了。过没多久,马友友想起他忘了某个东西:他把266 年历史、价值250万美元的大提琴留在后车厢了。

怎么会发生这种事?那是马友友生命中最重要的东西。马友友之后解释,他因为很疲倦、又在赶时间,脑袋不在最佳状态。但最大的原因是什么?

因为他的大提琴盒并不在眼前,他看不到那个显眼的提示。「下车前要记得拿大提琴」的这个前瞻性记忆由于缺乏提示,没有在他下车时活化。因为没看到,就没想到。幸好,警方稍晚就找到了大提琴。

所有人的前瞻性记忆都很不可靠,连外科医师也是如此。2013年,美国医疗卫生机构认证联合委员会(Joint Commission)公布,过去8年,共有772件医疗器材在手术后被遗忘在病患体内。

剪刀、解剖刀、海绵与手套被遗忘在病人体内,发生次数多到吓人。记得带跑无价的大提琴,或是移脱病人腹腔内30公分的医疗器材,都是非常重大的事。

这些例子都不像是忘记买面包或倒垃圾,然而事实上,它们都一样。

没有正确提示,或提示没有在正确的时间到位,你的注意力没有发现这些提示,你就会忘记。前瞻性记忆对所有年龄和所有职业的人都充满挑战。

然而,我们经常不公平地评断别人与被别人评论。如果同事忘记出席重要会议,或是你家的青少年烤完饼干后忘记关上烤箱,你可能会将这些前瞻性记忆的失误解释为粗心、品格上的缺失、不可靠、不负责任,或什至是阿兹海默症的症状,但我们不该怪罪给神经退化性疾病或是品格缺陷。

犯错是人之常情,尤其是当你仰赖的是前瞻性记忆。因此,我们要帮忙自己的前瞻性记忆。

容易丢三落四的女生怎么办?一份待办清单能让你效率加倍
图片|Photo by Ava Sol on Unsplash

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待办事项清单

如果你开始要眯着眼才看得到菜单上的字,或是你会一直放大手机上的字体,这时你会?你会去配眼镜。你可以把待办事项清单视为前瞻性记忆的眼镜。清单一点也不丢脸,不要相信你之后会记得现在的计划,因为你很可能会忘记。

各位,写下来吧。建立清单还不够,你还必须核对清单。医生现在也会用检核表确认手术时使用的每项器材在什么地方。同样,机师也不会依靠善变的前瞻性记忆来记得在落地前降下轮子,他们会用检核表。

写进行事历

前瞻性记忆的保留间隔很短。因此,就像待办事项清单,你也应该外包大脑的行事历。不要指望不可靠的前瞻性记忆会记得你明天4点要出席会议,你的大脑很可能会忘记,害你惹上麻烦。

女生要养成习惯,把未来要做的所有事情写进行事历,然后养成经常检查行事历的习惯,也可以设定闹钟或通知,提醒你现在去检查行事历。叮咚!3点50分了,你4点要开会,跑吧!

计划要具体明确

光说:「我今天稍晚要运动。」你还没建立可以触发记忆的特定提示。什么运动?在哪里?什么时间?面对现实吧,你不会记得今天要运动的。

你可以告诉自己:「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈垫放在前门,这就是明显的提示。把「中午瑜珈」写进行事历,设定提醒通知在11点45分响起,因为你知道开车过去需要10 分钟。

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